精彩的世界杯讓球迷們歡呼雀躍的同時(shí)，也帶來(lái)了一場(chǎng)身心考驗(yàn)：長(zhǎng)久的熬夜、大喜大悲的情緒起伏、饕餮盛宴后的消化不良……專家提醒廣大球迷，享受世界杯的同時(shí)不要忽視健康問(wèn)題，應(yīng)盡可能不顛倒日常作息習(xí)慣，在長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的賽期里有節(jié)制地看球，以平常心對(duì)待比賽。專家也特別指出，七類人不宜熬夜看世界杯。

看球時(shí)要注意眼休息

從端午節(jié)小長(zhǎng)假起小王便制定了特別的作息時(shí)間：白天在網(wǎng)上侃球、采購(gòu)水果及干糧，晚上則看世界杯，幾乎連睡覺(jué)都忽略了。這兩天，小王突然覺(jué)得眼睛又干又癢，睜開(kāi)就不想再閉上，而一閉上眼睛就感覺(jué)眼皮磨得眼球痛，連5米之外的事物都看不清楚了。

眼科專家解釋，這些都是長(zhǎng)時(shí)間看電視和電腦引起的癥狀，包括眼睛干澀、紅腫疼痛、視物模糊等。建議球迷看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)；中場(chǎng)休息時(shí)，可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或遠(yuǎn)眺，做到最大程度放松；看球者與電視保持不少于1.5米的距離；戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神；室內(nèi)最好開(kāi)燈保證亮度。熬夜看球后眼睛不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

要適度控制情緒

除了眼睛有明顯不適外，有的球迷還會(huì)出現(xiàn)心跳明顯加快，偶爾胸悶、腹部疼痛等。

專家建議，球迷看球時(shí)最好不要喝冰鎮(zhèn)酒水以及不吃熱辣的燒烤或方便面、薯片等，以及容易引起消化不良，甚至造成胃腸道出血、腦溢血等嚴(yán)重后果；宵夜則以水果、清粥小菜較適宜。

緊張激烈的比賽會(huì)使人出現(xiàn)心率加快、外周血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象，并導(dǎo)致腦出血、窒息、休克等情況，所以看球時(shí)要適度控制情緒。 同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)盯著電視機(jī)會(huì)身體僵硬，也有可能患靜脈血栓，所以看球時(shí)應(yīng)保持良好的坐姿，盡量不坐軟沙發(fā)；每隔40分鐘站起來(lái)活動(dòng)一下；切勿憋尿、忍尿。

七類人不宜熬夜看球

1.從事司機(jī)、高空作業(yè)、精密機(jī)床等富有危險(xiǎn)性職業(yè)的人：這類人需要保證充足的睡眠；

2.有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者：這類人禁止熬夜看球賽，平時(shí)經(jīng)常失眠的人也不能熬夜看球賽；

3.患有干眼癥的人；

4.有青光眼發(fā)病傾向的人：如果熬夜看球賽，容易導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作；

5.青少年：熬夜看球賽將影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致近視或加深近視度數(shù)；

6.高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的人：熬夜看球賽，容易誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病突發(fā)；

7.孕婦及產(chǎn)婦。