1。周一綜合癥

星期一綜合癥指在星期一上班時，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學習，難免出現(xiàn)或多或少的不適應，這即是所謂的“星期一綜合癥指在星期一上

預防方法

以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”：

1。運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2。曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

3。傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。

4。寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

5。出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

6。打電話給很久沒聯(lián)絡的老朋友。

7。泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

8。如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

9。永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

10。在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

11。上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

12。在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail.

13。在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

14。減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

15。泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。

16。列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。

17。安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。

18。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

19。調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。